Os gases são comuns, mas quando em excesso ou acompanhados de sintomas de dor ou desconforto, tem algo errado.
Os gases são o ar que se acumula no sistema digestivo e que é liberado por meio do ânus. Soltar gases é algo normal. Todos nós soltamos gases.
Porém na guerra dos gases os homens ganham das mulheres. A mulher libera de 7 a 12 gases ao dia e o homem entre 14 a 25.
Grande parte dos gases são produzidos por carboidratos. E como o intestino não tem enzimas necessárias para digeri-los, eles acabam fermentados por bactérias, e causa os chamados sintomas de gases, com azia e dor abdominal.
Algumas pessoas que tem flatulência excessiva por questões genéticas ou por se alimentarem com muitas fibras, glúten e carboidratos (o que constitui, em geral, uma alimentação saudável). A pessoas que libera realmente muitos gases, pode sofrer com dor e diversos sintomas.
Sintomas de gases
- Sensação de peso no estômago;
- Arrotos frequentes;
- Perda de apetite;
- Azia;
- Falta de ar;
- Fisgada no peito;
- Estômago alto;
- Desconforto gástrico;
- Dor abdominal intensa;
- Inchaço abdominal;
- Barriga dura;
- Flatulência;
- Cólica intestinal;
- Prisão de ventre.
Quais causas
Dentre os diversos fatores que podem facilitar a formação do excesso de gases estão: tomar bebidas gaseificadas, mascar chicletes, fumar, falar muito durante as refeições, comer muito rápido, morder objetos como tampas de canetas ou mantê-los na boca, tomar muitos antiácidos (como bicarbonato de sódio), sedentarismo, ingerir alimentos de difícil digestão (gordurosos e ricos em fibras) e a prisão de ventre.
Para eliminar os gases, o primeiro passo é entender quais as suas causas. Comece investigando sua alimentação.
Alimentos que causam gases
- Leite e queijo – especialmente os integrais com muita gordura;
- Refrigerantes e outras bebidas com gás;
- Carnes, mariscos e ovos;
- Feijão, milho, ervilha, lentilha e grão-de-bico (principalmente se mal cozidos);
- Brócolis, couve-flor, cebola, repolho, pepino, nabo e couve-de-bruxelas;
- Abacate, melão e melancia;
- Alimentos com glúten.
Alimentos que ajudam a eliminar gases
- Comer abacaxi ou mamão no final das refeições, que ajudam na digestão;
- Tomate, chicória e aspargos;
- Chá de erva-cidreira, gengibre, erva-doce ou carqueja;
- Iogurte kefir ou iogurte natural com bífidos (enriquecidos com bactérias vivas) ou lactobacilos;
- Legumes ricos em água;
- Chucrute;
- Maça;
- A ingestão de um litro e meio ou dois de água por dia.
O correto é procurar ajuda médica quando a pessoa sente dores e desconfortos por causa dos gases. Pois só ele pode orientar, indicar um tratamento adequado e medicação correta para resolver o problema.
Fonte: Health
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