Dicas

Dicas para beber mais água durante o dia

 

AGUA

Não existe nenhuma dúvida de que beber bastante água é muito importante para a nossa saúde e bem-estar. A água ajuda a eliminar:

– as toxinas e resíduos de produtos do nosso corpo;

– ajuda na nossa digestão e nos ‘mantém regular’;

– previne a desidratação, e nos ajuda a ficar mais bonitas;

– ajuda comprovada na perda de peso;

– ajuda a hidratar a pele;

– e ainda reduz os sinais de envelhecimento.

Não tem como negar que o nosso corpo fica mais feliz e saudável quando consumimos bastante água. As mulheres devem ingerir cerca de 2,2 litros (cerca de 9 copos) e os homens 3 litros (cerca de 13 copos) de bebidas totais por dia.

Então, como é que vamos conseguir beber água suficiente a cada dia?

Para me ajudar a ajudar ‘você’, fiz um breve passeio pelas ruas da cidade, e perguntei como fazer para beber água suficiente a cada dia?

Acompanhe as diversas ideias que podem nos ajudar a beber mais água durante o dia. Procure a que melhor se adapta ao seu dia a dia e comece hoje mesmo.

“No começo talvez já seja necessário, usar essas técnicas para “enganar” a nós mesmos para fazer algo de bom para nossa saúde, até que isso se torne um hábito diário”.

IMPORTANTE: a quantidade de água que cada pessoa deve beber por dia depende de sua saúde física, a quantidade de exercício que você faz diariamente, se você vive em um clima quente ou frio e outros fatores (como a gravidez). Por favor, procure conselhos de um médico para descobrir a quantidade exata de água que você deve beber por dia.

  • Não se permita tomar um refrigerante (diet de preferência) até que você tenha tomado 2-4 copos de água. Larissa – Academia M2 Fitness.
  • Tome um grande copo de água em cada ponto de transição do dia: quando você se levantar, pouco antes de sair de casa, quando você sentar para trabalhar, etc. Claudia Pereira – Claudia Modas.
  • Mantenha uma grande garrafa de água cheia em sua mesa beba durante todo o dia. Mônica Nunes – Galeria Soares.
  • Vire um copo cheio várias vezes por dia. Vá até sua cozinha agora e encha um copo. Não para beber ao longo do tempo. Apenas beba-o agora, logo depois de enchê-lo. Dja Silva.
  • Faça uma tabela e marque-a cada vez que você beber um copo. Faça um gráfico para 30 dias e você terá feito o hábito de tomar água parte da sua rotina. Daniele Monteiro – Dadri Semi Joias.
  • Tome um copo de hora em hora, enquanto no trabalho ou na escola. Quando o dia tiver acabado, a sua quota de água já terá sido atingida. Virgínia Carvalho – Clínica de Cavalos.
  • Congele pedaços descascados, limões, limas e laranjas e use-os em vez de cubos de gelo – é refrescante e já contam como porção de frutas. Lilian Lemos – Supermercado Preço Baixo
  • Depois de cada ida ao banheiro, beba um copo para reabastecer seu sistema. Professora Suzan Kelly Bastos
  • Estabeleça uma meta de beber uma quantidade X de água por dia, em seguida, escreva-a juntamente com suas razões! Lembrar sua motivação vai ajudá-la a continuar quando o entusiasmo se for. Lidiane Bezerra – Coisas de Mulher
  • Toda vez que você passar por perto de água, tome um gole ou dois. Silvaneide Silva – Finos Brigadeiros
  • Fazer uma aposta com um colega de trabalho para ver quem consegue beber mais água no decorrer do dia. Lucia Pereira – Casa Kika
  • Encha um copo grande com gelo picado ou cubos de gelo e coma-os como se fosse um snack durante todo o dia. Zeza Albuquerque
  • Quando for beber suco (maçã, uva, ou laranja) preencha metade do copo com água ou gelo e certifique-se de consumir tudo. Sidi – Girassol Moda Praia
  • Leve uma garrafa de dois litros de água para o trabalho e tente beber tudo antes de acabar o expediente. Se você não terminar, beba no caminho de casa – é como uma corrida. Dra. Mirna Leite – Uniclínica Estética e Odontologia
  • Mantenha um copo grande cheio de gelo em sua mesa e mantenha o preenchimento. A chave é beber com um canudo – você irá tomar goles maiores e beber mais de uma vez. Míria Lima – Kontággio
  • Beba dois copos cheios em cada refeição, um antes e um depois. Além disso, beba um copo antes de cada lanche assim você não irá comer muito. Estela Lemos – Bom Dia Supermercado
  • Coloque lembretes em seu telefone ou no calendário para beber em intervalos regulares. Surpreendentemente, isso ajuda muito! Cíllia Bezerra – Stúdio de Beleza
  • Leve uma garrafa de água pequena em todos os momentos e beba durante tempos de inatividade, por exemplo, enquanto espera na fila do banco, no metrô, etc. Aline Galhardo – Pé de Moleque.
  • Nem toda a água que você toma tem que ser fria … beber um pouco quente também. Tenha uma boa xícara de chá quente perto de você. Mas tenha certeza de que é descafeinado, por que a cafeína realmente rouba de água (é um diurético). Dra. Maria Solange – Advogada
  • Mantenha sempre uma garrafa de água à mão enquanto vê televisão, lava roupa, faz o jantar, etc. Sunamita Silva de Oliveira Albuquerque – CASEMA
  • Beba copos de água para o seu tratamento de pele diária. Beba, limpe, hidrate, e depois beba novamente. Dra. Aline Piol – Uniclínica Estética e Odontologia

Mesmo sem sentir sede, é importante quantificar a água ingerida no período de 24 horas. Lembre que a quantidade de água que cada pessoa deve beber por dia depende de sua saúde física, a quantidade de exercício que você faz diariamente, se você vive em um clima quente ou frio e outros fatores (como a gravidez). Por favor, procure conselhos de um médico para descobrir a quantidade exata de água você deve beber por dia.

P.S.: Eu estou querendo viver mais feliz e saudável. Ofereça-me água.

Valéria de Fátima


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